Cara Mencegah Hernia

Cara Mencegah Hernia :
  1. Makan dengan teratur, dan perbanyak makan sayur dan buah.
  2. Berhenti merokok bagi para perokok.
  3. Kurangi aktivitas mengangkat yang berat-berat. Jika terpaksa, sebaiknya jangan berlebihan, sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
  4. Banyak minum air putih, kurangi minuman bersoda atau alkohol.
  5. Sesekali lakukan pijat atau urut tradisional.
  6. Sebelum sarapan, ambil posisi kaki diangkat keatas dan tempelkan pantat anda pada dinding. Setelah itu, lakukan gerakan mengurut dari perut ke arah dada. Lakukan sekitar 5-10 menit.

Sumber : Majalah Sekar

lisainbiz
View all posts by lisainbiz
lisas website
Did you like this? Share it: